若い女性ならではの薄毛を解消する方法

若い女性ならではの薄毛を解消する方法

女性の薄毛・抜け毛の悩みは最早一般的になってきましたが、実は20代〜30代の若い世代の女性もこの悩みを抱えているということをご存知ですか?

 

今回はそんな若い女性ならではの薄毛を解消する方法をいくつかご紹介したいと思います。

 

食生活を見直す

 

若い人が薄毛に悩む場合、多くは栄養が足りてないことが原因です。食事制限などの過剰なダイエットで全身の栄養が欠乏し、髪にまで十分な栄養が送られなくなった結果、髪が細くなったり抜け落ちたりしてしまいます。
なので、薄毛に悩む方は、まずはきちんと栄養バランスのとれた食事を心がけてみてはいかがでしょうか。特に、タンパク質がとても大切。髪はほとんどタンパク質でできているので、食事を通して摂取することが綺麗な髪の成長につながります。
タンパク質は、大豆製品や白身魚、鶏肉などに含まれます。例えば、一日1パック納豆を食卓に添えてみるなど、そんな簡単なことから始めるのもいいでしょう。

 

たっぷりと睡眠を取る

 

忙しい現代人女性は睡眠時間をたっぷりと取れていないのが現状。髪だけでなく肌など、日中に受けた外からの刺激は寝ている間に修復されています。睡眠時間が少なかったり、睡眠の質が悪いとこの修復がうまくいかず、どんどんダメージが蓄積されていきます。

 

ストレスを発散する

 

女性の抜け毛の原因にはストレスもあります。ストレスによってホルモンバランスが乱れ、身体のあちこちに不調をきたします。抜け毛もその1つ。なので、普段の生活でストレスを感じているなという自覚がある人は、まずは自分の心の健康を見直してみてはいかがでしょうか?

 

頭皮のことを優しくいたわる

 

実は日々のシャンプーの方法が間違っていると、抜け毛を引き起こしてしまいます。きちんと洗い流せていなかったり、逆に洗いすぎて頭皮を炎症させていたり・・・また、女性は髪をカラーリングしていたりパーマしている方も少なくないでしょう。もちろんおしゃれを楽しむことも素敵なのですが、やりすぎは頭皮に大ダメージ。たまには休憩させてあげるのもいいでしょう。